Arriva l\u2019autunno e, si sa, i capelli diventano pi\u00f9 fragili, si spezzano, cadono copiosamente. Si tratta di una fase naturale del ciclo dei capelli, ma in questo periodo \u00e8 bene curarli con maggiore attenzione, per mantenerli sani e forti e limitarne la caduta. In questo articolo approfondiremo il discorso sui cibi autunnali che fanno bene ai capelli e possono aiutarci a prendercene cura.<\/p>\n
Ecco la nostra selezione dei migliori alleati dei capelli a tavola.<\/p>\n
Al primo, uno degli alimenti simbolo della stagione: le castagne. Le castagne hanno propriet\u00e0 benefiche per l\u2019intestino, il sistema nervoso e la circolazione. Ma non solo: essendo particolarmente ricche di ferro, sono il frutto ideale anche per prendersi cura dei capelli. La carenza di ferro, infatti, \u00e8 comunemente responsabile dell\u2019indebolimento dei capelli e ne aggrava la caduta. Inoltre, le castagne sono dotate di una buona dose di vitamine del gruppo B, indispensabili per la salute di pelle e capelli.<\/p>\n
Altro grande classico autunnale, i funghi. Sono ricchi di niacina, riboflavina e vitamine del gruppo B, rame, sostanze preziose per i capelli. In particolare, il rame \u00e8 un altro oligominerale essenziale per la salute dei capelli.<\/p>\n
La zucca \u00e8 particolarmente ricca di vitamine e sali minerali, che conferiscono benessere alla capigliatura. Alcuni studi suggeriscono che la zucca sia in grado di favorire l\u2019inibizione del DHT (diidrotestosterone), l\u2019ormone maschile responsabile della caduta dei capelli nei soggetti geneticamente predisposti.<\/p>\n
Come la zucca, anche gli agrumi arancioni sono ricchi di betacarotene, che dona loro il tradizionale colore. Il betacarotene \u00e8 uno dei precursori della vitamina A (retinolo) e, proprio per questo, aiuta a prevenire la caduta di capelli e a migliorare la consistenza generale della chioma.<\/p>\n
Questo frutto tropicale ottobrino \u00e8 un grande alleato di pelle, capelli e unghie. Infatti, grazie all\u2019elevata presenza di vitamina C, ha un effetto antinfiammatorio per la pelle, la mantiene pulita e aiuta a liberarla dall\u2019acne. Inoltre, la stessa azione antinfiammatoria risulta particolarmente utile anche per il cuoio capelluto e il mantenimento del suo equilibrio.<\/p>\n
Il melograno \u00e8 un alimento particolarmente ricco di antiossidanti e, proprio per questo, aiuta a combattere l\u2019invecchiamento cellulare. Inoltre, esso ha una potente azione rigenerante benefica per i capelli: usare un estratto di melograno in una maschera aiuta a trattare i capelli sfibrati e secchi.<\/p>\n
Diversi studi dimostrano che i mirtilli rossi possono essere impiegati nel trattamento di particolari disturbi alle vie urinarie. Ma sono preziosi anche per i capelli: l\u2019elevata presenza di vitamina A e vitamine del gruppo B e il conseguente potere antiossidante li rendono un valido aiuto anche nella dieta per i capelli sani.<\/p>\n
Quando si parla di capelli, la protagonista \u00e8 la mela annurca campana IGP. Questa variet\u00e0 contiene un\u2019elevata quantit\u00e0 di procianidina B2, una molecola appartenente alla famiglia dei flavonoidi. Proprio questa sua caratteristica la rende un alimento essenziale nel trattamento dell\u2019alopecia androgenetica e, in generale, nella cura e nel benessere dei capelli.<\/p>\n
L\u2019uva\u00a0 \u00e8 anche un potente antiossidante naturale grazie all\u2019elevata presenza di flavonoidi della famiglia dei polifenoli. Per questa ragione, \u00e8 un frutto alleato della salute dei capelli e della pelle. Attenzione a non esagerare, per\u00f2: \u00e8 ricca di zuccheri, e pu\u00f2 essere particolarmente insidiosa per chi soffre di diabete.<\/p>\n
Le noci sono ricche di vitamina B5 e, per questo, sono considerate un ottimo aiuto per favorire la crescita dei capelli. Ma sono ricche anche di selenio, un minerale in grado di contrastare la forfora e mantenere in salute il cuoio capelluto.<\/p>\n
Un\u2019alimentazione ricca di vitamine e minerali \u00e8 il primo passo per prendersi cura dei propri capelli. A questa buona pratica, andrebbero affiancati trattamenti nutrienti e rinforzanti specialistici, come quelli brevettati dalle cliniche Starks, il centro per i capelli a Milano.<\/p>\n
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