{"id":10013,"date":"2021-08-30T21:21:39","date_gmt":"2021-08-30T19:21:39","guid":{"rendered":"https:\/\/starksglobal.com\/it\/?p=10013"},"modified":"2022-08-25T11:34:30","modified_gmt":"2022-08-25T09:34:30","slug":"quali-sono-le-caratteristiche-di-unalimentazione-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starksglobal.com\/it\/quali-sono-le-caratteristiche-di-unalimentazione-sana\/","title":{"rendered":"Quali sono le caratteristiche di un\u2019alimentazione sana?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_spacing=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text]Non \u00e8 facile mantenere un\u2019alimentazione sana. Come tutto il resto per cui vale la pena, richiede impegno e attenzione costante per garantirsi la vita migliore possibile. Tale affermazione \u00e8 particolarmente vera per quanto riguarda gli alimenti che inseriamo nel nostro corpo. Un veicolo non pu\u00f2 funzionare senza carburante. Ecco i tre ingredienti principali di un\u2019alimentazione ottimale.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Controllo delle porzioni<\/span><\/h2>\n

Alcuni affermano che di una cosa buona non se ha mai abbastanza, ma non \u00e8 vero quando si tratta di quello che si mangia. Troppo di qualsiasi cosa pu\u00f2 essere deleterio. Ovviamente, troppi dolci o snack non ci fanno bene, ma troppo di qualsiasi cosa pu\u00f2 avere un effetto negativo sul nostro corpo. \u00c8 vero anche il contrario. Si potrebbe tentare di migliorare la propria salute mangiando meno, ma bisogna assicurarsi di non assumere meno calorie di quelle necessarie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le linee guida basilari determinate dagli esperti nutrizionisti propongono di immaginare un piatto vuoto e di riempirlo gradualmente con le quantit\u00e0 corrette degli alimenti appropriati, tre volte al giorno. Bisogna assumere proteine sufficienti, pari all\u2019incirca alle dimensioni di uno smartphone, e una porzione di carboidrati non superiore a un pugno, con il resto del piatto coperto da verdure. Attenendosi a porzioni di queste dimensioni, \u00e8 possibile assicurarsi di assumere alimenti sufficienti a rifornire il corpo senza strafare. Sfortunatamente, l\u2019unica quantit\u00e0 sana di zucchero o snack \u00e8 pari a zero! Per concedersi qualcosa, \u00e8 necessario usare il buon senso ed evitare di eccedere.<\/span><\/p>\nScopri le promozioni di Starks Italia<\/span><\/a>\n

 <\/p>\n

Scelta degli alimenti<\/span><\/h2>\n

A questo aspetto \u00e8 gi\u00e0 stato fatto cenno sopra: bisogna scegliere gli alimenti con un valore nutrizionale elevato. Ovviamente, ci\u00f2 significa tantissime verdure, nello specifico a foglia verde, che presentano il valore nutrizionale pi\u00f9 alto per chilogrammo rispetto a qualsiasi altro ortaggio commestibile. Il cavolo verza e gli spinaci rappresentano la fonte migliore in quantit\u00e0 elevate degli elementi nutrizionali migliori, ad esempio ferro, fibre e vitamine.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le proteine sono importantissime, e nel caso di un\u2019alimentazione vegetariana, \u00e8 possibile che la loro assunzione sia insufficiente. Le carni magre come il pollo e il pesce rappresentano le fonti migliori di tali proteine, ma \u00e8 bene non trascurare alimenti come i fagioli e la frutta secca.\u00a0<\/span><\/p>\n

I carboidrati danno energia, ma bisogna stare attenti a non esagerare. Alimenti come pasta e pane vanno benissimo in quantit\u00e0 misurate (vedere le dimensioni delle porzioni sopra), ma un loro eccesso pu\u00f2 contribuire all\u2019aumento di peso o ad altre complicazioni.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Idratazione costante<\/span><\/h2>\n

Forse non \u00e8 immediato pensare all\u2019acqua come parte dell\u2019alimentazione, ma dovrebbe esserlo! L’acqua \u00e8 importante per lo scorrimento dei fluidi nel corpo, la lubrificazione del cervello e del sistema nervoso, e per garantire il funzionamento del corpo al suo massimo potenziale. In caso si abbia fame, si pu\u00f2 provare a bere un po\u2019 d\u2019acqua: spesso quelli che prendiamo per morsi della fame non sono altro che una richiesta di idratazione del nostro corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Attenendosi a queste semplici linee guida, \u00e8 possibile migliorare la qualit\u00e0 e la durata della propria vita. Per saperne di pi\u00f9 su altri modi per mantenere il vostro aspetto migliore, contattate Starks oggi stesso.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Grazie per aver visualizzato questo post. <\/span>Starks<\/span><\/a> attualmente fornisce soluzioni di gestione dell’et\u00e0 in cliniche situate in Francia e Italia. Fai clic di seguito per leggere questo articolo in una di queste lingue.<\/span><\/p>\n