Sapevi che esistono diversi modi non invasivi per fermare
la caduta e sfoggiare capelli più spessi e sani? Se ti preoccupa
la salute dei tuoi capelli o se desideri prevenire gli effetti della
calvizie maschile, sono disponibili diverse alternative di trattamenti medici
facili da attuare. Soprattutto, la maggior parte di questi trattamenti richiede
soltanto leggere modifiche dello stile di vita e pochi minuti al giorno. Ecco cinque
consigli legati allo stile di vita che possono migliorare la salute dei capelli forniti da Starks, una clinica
specializzata in servizi tricologici.
1- Assumi quantità sufficienti di zinco e ferro con la dieta
Zinco e ferro sono nutrienti essenziali per varie
funzioni corporee e sono tra i principali responsabili della nostra salute e
del nostro benessere. Questi due minerali sono essenziali
per rafforzare i capelli. Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Dermatology Practical and Conceptual, alcuni tipi di caduta dei capelli sono stati associati
a una carenza di ferro, il che rappresenta un problema dal momento che quella di ferro è la più nota
carenza nutrizionale al mondo. Nello stesso studio, i ricercatori hanno non soltanto
collegato livelli insufficienti di ferro alla caduta dei capelli ma hanno anche scoperto che le persone
che aumentano l’assunzione di zinco riescono a migliorare la crescita dei capelli.
L’unico aspetto da considerare è che lo zinco può diventare tossico se
assunto a dosi elevate (superiori a 225 mg al giorno), causando effetti
avversi nonché dolore, crampi e vomito. Per questo motivo, è preferibile assumere
zinco e ferro direttamente dai cibi invece che prendere integratori, a meno che
non sia stato il medico a prescriverli.
La nutrizione svolge un ruolo fondamentale nella salute e
nella cura dei capelli. Di conseguenza, è essenziale seguire una dieta ricca di vitamine e
minerali, fondamentali per la crescita dei capelli. Per il pranzo o la cena, prendi in considerazione
cibi ricchi di zinco per migliorare la salute e lo sviluppo dei
capelli, come ad esempio semi di zucca, anacardi, yogurt, funghi, ceci
e spinaci. Se vuoi aumentare i tuoi livelli di ferro, mangia più carne e
pesce, fagioli o verdure a foglia come spinaci e cavolo verza.
2- Evita shampoo che contengono sostanze chimiche nocive per i capelli
Potrebbe essere sorprendente per molti, ma la verità è che non dovremmo
lavare i capelli tutti i giorni. In realtà, dovremmo lavarli correttamente quando
iniziano a essere unti. Il motivo è che la maggior parte degli shampoo contiene sostanze chimiche
aggressive come i solfati, che non soltanto rimuovono la sporcizia dai capelli ma anche
il sebo, un olio essenziale per la salute dei capelli. Negli ultimi anni, i ricercatori sono
riusciti a stabilire un nesso tra l’uso eccessivo di shampoo e la caduta di
capelli. Quindi, se usi lo shampoo ogni giorno e ti chiedi perché i tuoi capelli non stiano crescendo
rapidamente e in salute come dovrebbero, dai uno sguardo ai componenti degli
shampoo che usi e opta per prodotti meno nocivi.
3- Smetti di fumare
Se fumi e stai cercando di smettere,
sai che è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, se
cerchi un motivo in più per smettere per sempre, fallo per i tuoi
capelli. I ricercatori hanno scoperto una correlazione tra la caduta di capelli e il fumo. Ciò è
dovuto a vari motivi. In primo luogo, il fumo in sé è una forma di inquinamento che può danneggiare
i capelli e la pelle. Dal punto di vista biologico, è stato scoperto che le sigarette danneggiano
il DNA dei follicoli piliferi.
4- Indossa un cappello quando sei all’aperto per lunghi periodi di tempo
Potrebbe sorprenderti sapere che un’eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti
può danneggiare i capelli. Se hai i capelli fini, probabilmente già
conosci l’importanza di applicare uno schermo solare sul cuoio capelluto e di indossare un cappello per
prevenire le ustioni. La verità è che tutti, indipendentemente dallo spessore dei
capelli, dovrebbero proteggere capigliatura e cuoio capelluto dal sole.
L’eccessiva esposizione alle radiazioni UV causate dal sole
danneggia i capelli, facendo perdere loro proteine e indebolendoli con il tempo. Se
trascorri molto tempo all’aria aperta, ciò potrebbe avere effetti a lungo termine
sulla qualità dei capelli, oltre che sul colore. Per questo motivo, è
sempre preferibile indossare un cappello quando si prevede di trascorrere parecchio tempo all’aperto.
5- Assumi integratori di biotina
La biotina è una forma di vitamina B la cui popolarità è cresciuta negli ultimi
anni nel settore della salute e del benessere grazie alla sua capacità di migliorare
la condizione e l’aspetto di capelli, pelle e unghie. La biotina è inoltre un integratore
molto utile nel trattare la calvizie maschile. È in grado di
bloccare il DHT (l’ormone legato alla calvizie). Generalmente viene somministrata come
integratore nei regimi per la cura dei capelli, e degli studi l’hanno recentemente collegata alla crescita
dei capelli.
Vi sono diversi modi per migliorare la salute e favorire la crescita dei
capelli. Molti cambiamenti consistono semplicemente nel condurre uno stile di vita sano,
il segreto per vivere al meglio.
Grazie per aver visualizzato questo post. Starks attualmente fornisce soluzioni di gestione dell’età in cliniche situate in Francia, Grecia e Italia. Fai clic di seguito per leggere questo articolo in una di queste lingue.
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