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Con l’andare dell’età e quando si iniziano a notare cambiamenti nel proprio corpo, è essenziale informarsi sugli esercizi quotidiani che è possibile fare per mantenere la giovinezza. Molti di noi non sanno che, con l’invecchiamento, i filamenti protettivi all’interno del corpo chiamati telomeri iniziano ad accorciarsi, riducendo la protezione. Ciò causa l’invecchiamento fisico del corpo, inclusa la diminuzione della mobilità, e può portare alla comparsa di più rughe. È però possibile prevenire l’accorciamento dei telomeri adottando uno stile di vita attivo. Continuate a leggere per scoprire quali tipi di esercizi quotidiani potete fare per prevenire l’invecchiamento.  

Come è possibile che gli esercizi ci mantengano giovani?

Quando si fa esercizio, il corpo può mantenere l’enzima chiamato telomerasi, costituito da proteina. La telomerasi contribuisce a proteggere i telomeri del corpo, ed ecco come l’esercizio può contribuire enormemente a ridurre l’invecchiamento. Con l’aiuto dell’esercizio fisico, il corpo può mantenere un’ottima salute cellulare.

Quali esercizi si possono fare per avere un aspetto più giovane?

Sebbene qualsiasi forma di esercizio fisico sia positiva per il corpo, alcuni movimenti e certi tipi di allenamenti sono particolarmente benefici per prevenire l’invecchiamento, tra cui l’allenamento di resistenza e quello a intervalli ad alta intensità. Per coloro che non conoscono tali termini, con allenamento di resistenza si intendono gli esercizi che migliorano il sistema aerobico (respirazione) per aumentare il tempo per cui si è in grado di sostenere l’attività. L’allenamento a intervalli ad alta intensità è una forma di esercizio fisico che prevede di completare movimenti brevi e rapidi per migliorare il sistema anaerobico. Tali movimenti richiedono un dispendio elevato di ossigeno al completamento. 

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Quali esercizi di allenamento di resistenza si possono fare?

Numerose forme di allenamento di resistenza contribuiranno a tale tipo di esercizio fisico. Sono inclusi camminata, jogging, bicicletta, nuoto, salto alla corda, ballo, sollevamento pesi e molto altro. Gli allenamenti di resistenza si svolgono solitamente a un ritmo sostenuto per migliorare la capacità di resistenza e mantenere il movimento per almeno 10 minuti. Quando si migliora con l’allenamento di resistenza, è possibile continuare ad allenarsi per allungare il tempo dedicato all’esercizio fisico preferito. 

Quali tipi di esercizi a intervalli ad alta intensità si possono fare?

Esistono centinaia di allenamenti che prevedono esercizi ad alta intensità in periodi di tempo brevi. Gli allenamenti ad alta intensità comprendono comunemente una miriade di attività in fila, ad esempio piegamenti, flessioni, saltelli ecc. Tale tipo di allenamento spinge il sistema anaerobico del corpo a lavorare più duramente, con il risultato di ottenere numerosi benefici per la salute. È possibile eseguire altri tipi di esercizi ad alta intensità, tra cui corsa, scalata, squat, addominali e molti altri. 

Vi sono numerosi altri esercizi che possono contribuire all’attività della telomerasi del corpo per continuare ad avere un aspetto giovane e sano. Indipendentemente dal livello di esperienza con l’allenamento di resistenza o ad alta intensità, è sempre possibile iniziare con esercizi facili come camminata, jogging o salto alla corda per cominciare il percorso verso uno stile di vita più sano. 

Presso Starks, i nostri esperti con una formazione medica sono sempre pronti a parlare con voi degli altri modi per presentarsi e sentirsi di nuovo giovani. Abbiamo clienti soddisfatti in tutto il mondo e siamo sempre lieti di mettere a disposizione la nostra competenza per farvi realizzare i vostri obiettivi e riconquistare la giovinezza. Per ulteriori domande su come mantenere la giovinezza, contattate Starks oggi stesso: saremo felici di aiutarvi. 

Grazie per aver visualizzato questo post. Starks attualmente fornisce soluzioni di gestione dell’età in cliniche situate in Francia e Italia. Fai clic di seguito per leggere questo articolo in una di queste lingue.

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