Caduta dei capelli e alimentazione

Se vuoi proteggere i tuoi capelli inizia con la giusta alimentazione! Anche a tavola è possibile proteggere salute e bellezza dei capelli, contrastandone caduta e indebolimento

La salute e la bellezza dei capelli sono influenzate da diversi fattori e, tra questi, l’alimentazione riveste un ruolo importante. Assicurarsi il giusto apporto di nutrienti è essenziale per garantire la salute dei capelli e contrastarne la caduta.

Del resto, basta guardare alla composizione chimica dei capelli per avere una prima idea sui nutrienti necessari al loro benessere:

• Acqua
• Lipidi
• Sali minerali, in particolare Magnesio, Zinco, Ferro
• Pigmenti (eumelanina nei capelli scuri, feomelanina nei chiari)
• Vitamine
• Proteine (soprattutto nella corteccia dei capelli e rappresentate principalmente dalla cheratina).

Cosa è la cheratina?

La cheratina è una proteina filamentosa costituita da lunghe catene di aminoacidi, che legano diverse vitamine e oligoelementi formando una struttura a elica. Questi legami assicurano la solidità di capelli, peli e unghie.

La parte esterna con cui entriamo in contatto è una molecola morta solida e impermeabile. La cheratina morta serve per proteggere quella viva che spinge man mano capelli e unghie durante la crescita. Per avere cheratina viva in quantità occorre che sia nutrita in modo adeguato: bisogn dunque assumere in modo equilibrato tutti i nutrienti attraverso il cibo che consumiamo ogni giorno, sia per migliorare la salute dei capelli sia per contrastare la loro caduta.

Perdita dei capelli: cause

La salute dei capelli è strettamente collegata al benessere psicofisico. Nella maggior parte dei casi si tratta di un fenomeno fisiologico di ricambio naturale, più intenso durante le mezze stagioni: i capelli hanno un loro ciclo di crescita che durante l’autunno e la primavera tende ad accelerare a causa del cambiamento climatico.

Questa caduta fisiologica non deve preoccupare, perché legata al “rinnovamento” dei capelli. Tutto torna alla normalità nel giro di poche settimane. Tuttavia, se il fenomeno permane e ci si accorge che i capelli stanno cadendo o si stanno diradando è consigliabile recarsi in un centro specializzato per la salute dei capelli, come le cliniche Starks.

I fattori responsabili della caduta dei capelli sono molteplici:

• Predisposizione genetica, familiarità, ereditarietà.
• Età, che determina variazioni ormonali importanti, come menopausa e andropausa.
• Variazioni ormonali legate a patologie, gravidanze, ecc.
• Diete eccessivamente ipocaloriche e squilibrate che causano numerose carenze vitaminiche e minerali, in particolare di ferro.
• Stress prolungato.
• Traumi fisici e psichici.
• Uso di alcuni farmaci antitumorali.
• Alcuni interventi chirurgici.

Cibi e nutrienti per la salute dei capelli

L’alimentazione è fondamentale per la salute dei capelli e diete squilibrate provocano la carenza di alcuni nutrienti necessari alla bellezza e longevità dei capelli. Bisogna quindi adottare un’alimentazione equilibrata e, se la caduta dei capelli è già in atto, scegliere gli alimenti più appropriati per la vitalità del capello. Ecco i nostri consigli.

• Il giusto apporto di proteine. Di solito l’apporto proteico raccomandato corrisponde a 0,8/1 grammo per chilo di peso corporeo.
• Privilegiare i grassi polinsaturi omega 3 . Quest’ultimi sono presenti nel pesce, negli oli vegetali di oliva o monoseme, nelle noci e in tutta la frutta secca a guscio. Una carenza di questi grassi può deteriorare il cuoio capelluto e favorire la caduta dei capelli e la loro naturale crescita.
• Moderare la quantità di zuccheri semplici. Un’alimentazione troppo ricca di zuccheri, infatti, richiede una continua produzione di insulina e determina una maggiore liberazione di cortisolo, sostanze responsabili di squilibri ormonali. Meglio i carboidrati complessi, alimenti a basso indice glicemico e prodotti integrali ricchi di fibre.
• Introdurre la giusta quantità di acqua. Una corretta idratazione favorisce la salute e la bellezza dei capelli.
• Attenzione alle carenze di vitamine e minerali!

Prendersi cura dei capelli

Non sono solo le carenze nutrizionali che influiscono negativamente sulla salute dei capelli, risulta perciò di estrema importanza condurre una vita sana e assicurare un benessere psicofisico generale.

Il migliore alleato dei tuoi capelli è Starks: nelle nostre cliniche proponiamo molteplici trattamenti, adatti a ogni esigenza, per la salute e la bellezza dei tuoi capelli.

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