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Arriva l’autunno e, si sa, i capelli diventano più fragili, si spezzano, cadono copiosamente. Si tratta di una fase naturale del ciclo dei capelli, ma in questo periodo è bene curarli con maggiore attenzione, per mantenerli sani e forti e limitarne la caduta. In questo articolo approfondiremo il discorso sui cibi autunnali che fanno bene ai capelli e possono aiutarci a prendercene cura.

  1. Castagne
  2. Funghi
  3. Zucca
  4. Agrumi
  5. Ananas
  6. Melograno
  7. Mirtilli rossi
  8. Mele
  9. Uva
  10. Novi
  11. Benessere dei capelli

I 10 cibi autunnali che fanno bene ai capelli

Ecco la nostra selezione dei migliori alleati dei capelli a tavola.

  1. Castagne

Al primo, uno degli alimenti simbolo della stagione: le castagne. Le castagne hanno proprietà benefiche per l’intestino, il sistema nervoso e la circolazione. Ma non solo: essendo particolarmente ricche di ferro, sono il frutto ideale anche per prendersi cura dei capelli. La carenza di ferro, infatti, è comunemente responsabile dell’indebolimento dei capelli e ne aggrava la caduta. Inoltre, le castagne sono dotate di una buona dose di vitamine del gruppo B, indispensabili per la salute di pelle e capelli.

  1. Funghi

Altro grande classico autunnale, i funghi. Sono ricchi di niacina, riboflavina e vitamine del gruppo B, rame, sostanze preziose per i capelli. In particolare, il rame è un altro oligominerale essenziale per la salute dei capelli.

  1. Zucca

La zucca è particolarmente ricca di vitamine e sali minerali, che conferiscono benessere alla capigliatura. Alcuni studi suggeriscono che la zucca sia in grado di favorire l’inibizione del DHT (diidrotestosterone), l’ormone maschile responsabile della caduta dei capelli nei soggetti geneticamente predisposti.

  1. Agrumi

Come la zucca, anche gli agrumi arancioni sono ricchi di betacarotene, che dona loro il tradizionale colore. Il betacarotene è uno dei precursori della vitamina A (retinolo) e, proprio per questo, aiuta a prevenire la caduta di capelli e a migliorare la consistenza generale della chioma.

  1. Ananas

Questo frutto tropicale ottobrino è un grande alleato di pelle, capelli e unghie. Infatti, grazie all’elevata presenza di vitamina C, ha un effetto antinfiammatorio per la pelle, la mantiene pulita e aiuta a liberarla dall’acne. Inoltre, la stessa azione antinfiammatoria risulta particolarmente utile anche per il cuoio capelluto e il mantenimento del suo equilibrio.

  1. Melograno

Il melograno è un alimento particolarmente ricco di antiossidanti e, proprio per questo, aiuta a combattere l’invecchiamento cellulare. Inoltre, esso ha una potente azione rigenerante benefica per i capelli: usare un estratto di melograno in una maschera aiuta a trattare i capelli sfibrati e secchi.

  1. Mirtilli rossi

Diversi studi dimostrano che i mirtilli rossi possono essere impiegati nel trattamento di particolari disturbi alle vie urinarie. Ma sono preziosi anche per i capelli: l’elevata presenza di vitamina A e vitamine del gruppo B e il conseguente potere antiossidante li rendono un valido aiuto anche nella dieta per i capelli sani.

  1. Mele

Quando si parla di capelli, la protagonista è la mela annurca campana IGP. Questa varietà contiene un’elevata quantità di procianidina B2, una molecola appartenente alla famiglia dei flavonoidi. Proprio questa sua caratteristica la rende un alimento essenziale nel trattamento dell’alopecia androgenetica e, in generale, nella cura e nel benessere dei capelli.

  1. Uva

L’uva  è anche un potente antiossidante naturale grazie all’elevata presenza di flavonoidi della famiglia dei polifenoli. Per questa ragione, è un frutto alleato della salute dei capelli e della pelle. Attenzione a non esagerare, però: è ricca di zuccheri, e può essere particolarmente insidiosa per chi soffre di diabete.

  1. Noci

Le noci sono ricche di vitamina B5 e, per questo, sono considerate un ottimo aiuto per favorire la crescita dei capelli. Ma sono ricche anche di selenio, un minerale in grado di contrastare la forfora e mantenere in salute il cuoio capelluto.

Benessere dei capelli

Un’alimentazione ricca di vitamine e minerali è il primo passo per prendersi cura dei propri capelli. A questa buona pratica, andrebbero affiancati trattamenti nutrienti e rinforzanti specialistici, come quelli brevettati dalle cliniche Starks, il centro per i capelli a Milano.

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