Skip to main content

L’estate è la stagione preferita da moltissime persone, ma può essere insidiosa per la salute dei nostri capelli. Raggi UV, salsedine, temperature eccessive e aria secca possono danneggiarli. Ne abbiamo già parlato in un recente articolo su come proteggere i capelli d’estate.

Fondamentale resta assumere i nutrienti giusti, individuando il cibo che contiene sostanze che fanno bene ai capelli. 

Infatti, i capelli sono composti da proteine, cheratina e amminoacidi, tutti elementi che il corpo umano non è in grado di produrre autonomamente. È necessario assumere questi nutrienti attraverso una corretta alimentazione.

L’estate, con la sua cucina basata su prodotti sempre freschi, è la stagione migliore per prendersi cura dei capelli a tavola. 

I cibi che fanno bene ai capelli 

Ecco la lista dei cibi che fanno bene ai capelli, per impostare una dieta estiva della salute e avere capelli forti e belli per tutta l’estate.

1) Cereali

I cereali sono ricchi di fibre e di antiossidanti utili a contrastare i radicali liberi. I cereali sono anche ricchi di acido folico, una particolare vitamina che combatte la caduta dei capelli mantenendo la giusta ossigenazione del sangue. Inoltre, i cereali integrali contengono vitamine, zinco, ferro e silicio.

2) Frutta

La frutta è ricca di vitamine. Quella di stagione è di supporto al collagene, indispensabile per la struttura e la crescita dei capelli. Sono sufficienti due porzioni al giorno per riceverne i benefici. 

Frutti come il kiwi, il mango, le fragole, le pesche e i cachi sono ricchi di vitamina C.

3) Legumi 

Fagioli e lenticchie rientrano nell’elenco degli alimenti che fanno bene ai capelli grazie al loro apporto di proteine. Queste sono essenziali per conferire volume ai capelli, per rafforzarne la struttura e nutrirli in profondità.

Inoltre, i legumi sono ricchi di zinco, ferro e biotina, nota anche come vitamina H, essenziale per stimolare la crescita dei capelli.

4) Verdure verdi

Spinaci, broccoli, cime di rapa e cavoli: tutte queste verdure sono particolarmente ricche di vitamine A e C, importanti per la loro funzione di antiossidanti.

Le verdure verdi contengono anche altri nutrimenti come calcio, ferro e zinco che aiutano la produzione del sebo, ovvero dell’olio naturale del cuoio capelluto.

Scopri le promozioni di Starks Italia

5) Frutti di mare 

Uno dei cibi perfetti per l’estate: i frutti di mare! Non tutti sanno che questo alimento fa anche molto bene ai nostri capelli. Sono particolarmente ricchi di zinco, un minerale indispensabile per la crescita di capelli e unghie.

6) Frutta secca

Non sarà propriamente un alimento dell’estate, anche se è perfetta in insalate e paste fredde. La frutta secca è un altro valido alleato della bellezza dei capelli.

Mandorle, pistacchi e noci sono i prodotti che più di tutti forniscono grandi quantità di ferro, magnesio, potassio e omega 3. 

7) Uova

Vanno mangiate senza esagerare, per tenere sotto controllo il colesterolo. Ma le uova sono anche ricche di biotina, che aiuta a contrastare la rottura dei capelli favorendone, al contempo, la ricrescita e il benessere.

8) Zucca e carote

Zucca, patate dolci e carote contengono molto betacarotene, un potente antiossidante che protegge la pelle dal sole e viene trasformato dal nostro corpo in vitamina A, perfetta per contrastare la caduta dei capelli e per favorire la rigenerazione capillare.

9) Salmone e pesce azzurro

Salmone, pesce azzurro, sardine, acciughe e sgombro contengono omega 3, ferro, proteine, vitamine D e B12, elementi che aiutano a contrastare la secchezza cutanea e a favorire l’idratazione del cuoio capelluto.

10) Semi di lino

Questi piccoli semi sono una fonte inesauribile di minerali, proteine, acidi grassi, omega 3 e 6, vitamine del gruppo B, C ed E. Consumare regolarmente i semi di lino aiuterà i capelli a essere più elastici, a regolarizzare il sebo, a nutrire i follicoli e a bilanciare il tuo naturale PH.

Inserendo questi alimenti nella tua dieta e seguendo i nostri consigli per proteggere i capelli, avrai capelli sani e forti per tutta l’estate. Talvolta, però, è necessario il supporto della ricerca scientifica. Per questo, per una cura specialistica dei tuoi capelli, c’è Starks: i nostri laboratori hanno sviluppato una serie di trattamenti innovativi di alto valore scientifico, per garantire la salute di qualsiasi tipo di capello.

Prenditi cura dei tuoi capelli

Compila il nostro modulo e ti contatteremo al più presto