Ce n’est pas nouveau : tout le monde voudrait des cheveux épais, solides et en bonne santé, surtout lorsqu’on commence à prendre de l’âge. Il est courant de voir ses cheveux tomber ou s’éclaircir, c’est pourquoi leur santé a tendance à devenir une priorité avec l’âge. Bien qu’il y ait de nombreuses raisons au ralentissement de la pousse des cheveux, une alimentation saine peut favoriser la repousse en apportant des nutriments supplémentaires à votre alimentation. Voici quelques-uns des meilleurs aliments à ajouter à votre alimentation quotidienne pour stimuler la repousse des cheveux.
L’avocat
L’avocat est extrêmement sain et riche en lipides essentiels qui favorisent la repousse des cheveux. Les acides gras oméga-3 de l’avocat boostent la santé des cheveux en leur apportant force et brillance. Ce fruit populaire apporte également de la vitamine E et de la vitamine B à votre corps. Il peut également avoir un effet anti-inflammatoire sur les follicules pileux. La vitamine E favorise la santé de la peau, améliorant donc directement l’état de votre cuir chevelu. Elle protège votre couche lipidique, ce qui permet aux mèches qui poussent de se solidifier. La vitamine B favorise la production de globules rouges, laquelle est une étape critique du processus de croissance des cheveux.
Les légumineuses
Les légumineuses (les haricots et les lentilles) sont riches en minéraux comme le fer, le zinc et la biotine, qui sont des nutriments essentiels à une bonne santé capillaire. Le fer booste la circulation sanguine, acheminant ainsi davantage d’oxygène vers les follicules pileux. Cela permet à vos cheveux de pousser plus vite. Une carence en fer, en revanche, pourrait favoriser la perte de cheveux. Le zinc permet à votre corps de guérir et renforce le système immunitaire. Une carence de ce nutriment peut entraîner une perte de cheveux. La biotine est la principale vitamine favorisant la croissance capillaire ; elle aide vos follicules pileux à pousser plus vite mais également à produire des cheveux plus épais et plus denses.
Les graines
Les graines peuvent être plus difficiles à intégrer à votre alimentation quotidienne et la plupart des personnes ne pensent tout simplement pas à en ajouter à leurs repas. Pourtant, les graines ont une grande valeur nutritionnelle, car elles contiennent notamment du zinc, de la vitamine E et du sélénium. Le sélénium est un minéral capable de protéger les cellules capillaires des dommages. Sa présence dans l’organisme est essentielle car une fois endommagées, les cellules capillaires ne peuvent pas se régénérer.
Les œufs
Les œufs sont riches en protéines et en biotine, ce qui en fait un aliment parfait pour favoriser la repousse des cheveux. Il est crucial de consommer la quantité journalière recommandée de protéines pour avoir des cheveux en pleine santé. Vos follicules pileux sont principalement composés de protéines. Sans elles, vos cheveux pourraient ne pas pousser.
Les fruits rouges
Consommer des fruits crus fera des merveilles pour vos cheveux, en particulier si vous ajoutez des fruits rouges à la liste. Myrtilles, fraises, framboises et mûres sont toutes riches en vitamines et antioxydants comme les vitamines B et C. La vitamine C protège les cellules capillaires du stress oxydatif (un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans votre organisme). Les radicaux libres sont des électrons déséquilibrés présents dans l’organisme et la vitamine C peut réguler leur action et réduire la perte capillaire.
L’alimentation joue un rôle essentiel dans le bien-être de vos cheveux. Si vous n’avez pas l’habitude de manger ces types d’aliments au quotidien, essayez de les intégrer un par un. Si vos cheveux ne poussent plus en raison d’une carence en nutriments, ces aliments sains devraient vous aider à long terme. Pour plus d’informations sur vos cheveux, contactez-nous dès aujourd’hui !
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