Savez-vous qu’il existe différentes façons non-invasives de faire arrêter la chute des cheveux en plus d’avoir une chevelure plus épaisse et plus saine ? Que vous soyez préoccupé par la santé de vos cheveux ou que vous souhaitiez prévenir les effets de la calvitie masculine, il existe un certain nombre d’alternatives au traitement médical simples et disponibles. Et mieux encore, la plupart de ces soins capillaires ne nécessitent qu’une légère modification de style de vie et quelques minutes dans la journée. Voici cinq d’hygiènes de vie pouvant améliorer la santé de vos cheveux présentés par Starks, une clinique spécialisée dans les services capillaires.
1- Mangez suffisamment de zinc et de fer
Le zinc et le fer sont des nutriments importants pour assurer un certain nombre de fonctions différentes dans l’organisme et sont responsables en grande partie de notre santé et notre bien-être. En ce qui concerne les bénéfices pour les cheveux, ces deux minéraux sont très importants pour le renforcement de la chevelure. En effet, selon une étude publiée dans la revue Dermatology Practical and Conceptual, certains types de perte de cheveux ont été associés à des carences en fer, ce qui est problématique en soi, étant donné que le fer est la carence nutritionnelle la plus connue dans le monde. Dans la même étude, les chercheurs n’ont pas seulement lié les niveaux de fer insuffisants à la perte de cheveux, ils ont également constaté que les personnes qui augmenteraient leur apport en zinc amélioraient la croissance de leurs cheveux.
Le seul point à prendre en considération est que le zinc peut devenir toxique lorsqu’il est pris à des niveaux élevés (au-dessus de 225 mg par jour), ce qui peut entraîner des effets secondaires négatifs et des douleurs, comme des crampes et des vomissements. Pour cette raison, il est préférable d’avoir votre apport en zinc et en fer directement des aliments plutôt que des suppléments, à moins que le médecin ne vous ait donné à suivre un régime alimentaire particulier.
Il faut savoir que la nutrition joue un rôle important dans la santé de vos cheveux et leur maintien. Il est donc important de suivre un régime alimentaire riche en vitamines et en minéraux. C’est essentiel pour la croissance des cheveux. Les aliments riches en zinc que vous devriez penser à ajouter à votre déjeuner ou dîner pour améliorer la santé et la croissance de vos cheveux sont : les graines de citrouille, noix de cajou, yaourt, champignons, pois chiches et épinard. Et si vous voulez augmenter vos niveaux de fer, mangez plus de viande et de fruits de mer, de haricots ou de légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé.
2- Évitez les shampooings contenant des produits chimiques durs nuisibles pour les cheveux
Cela peut étonner la plupart d’entre nous, mais la vérité est que nous ne devrions pas nous laver les cheveux tous les jours. En fait, nous ne devons vraiment les laver correctement que lorsqu’ils commencent à devenir gras. La raison en est que la plupart des shampooings contiennent des produits chimiques agressifs comme les sulfates qui n’enlèvent pas seulement la saleté de vos cheveux mais éliminent également le sébum, une huile essentielle pour la santé des cheveux. Au cours des dernières années, les chercheurs ont pu établir un lien entre l’usage abusif des shampooings et la chute des cheveux. Donc, si vous utilisez du shampooing au quotidien et que vous vous demandez pourquoi vos cheveux ne poussent pas aussi rapidement et aussi sainement qu’ils devraient l’être, regardez les composants de vos shampooings et optez pour des produits moins nocifs.
3- Arrêtez de fumer
Si vous êtes un fumeur qui essaie déjà de se débarrasser de cette habitude, vous savez déjà qu’arrêter de fumer est plus facile à dire qu’à faire. Pourtant, si vous cherchez une raison supplémentaire pour arrêter la cigarette pour de bon, faites-le pour vos cheveux. Les chercheurs ont découvert un lien entre la perte de cheveux et le tabagisme. Cela est dû à plusieurs raisons. D’abord, la fumée elle-même est une pollution qui peut endommager vos cheveux et votre peau. Mais sur le plan biologique, il a également été constaté que les cigarettes endommagent réellement l’ADN de vos follicules pileux.
4- Portez un chapeau à l’extérieur pendant des périodes prolongées
Vous serez peut-être surpris de savoir que la surexposition aux rayons UV du soleil peut endommager vos cheveux. Si vous avez déjà une chevelure fine, vous connaissez probablement déjà l’importance d’appliquer un écran solaire sur votre cuir chevelu et de porter un chapeau pour éviter les coups de soleil. La vérité est que tout le monde, quelle que soit l’épaisseur ou la finesse de ses cheveux, devrait protéger leurs cheveux et leur cuir chevelu contre le soleil.
La surexposition au rayonnement UV causée par le soleil endommage réellement nos cheveux, les faisant perdre des protéines et les affaiblit avec le temps. Et si vous êtes quelqu’un qui passe beaucoup de temps à l’extérieur, cela pourrait avoir un effet à long terme sur la qualité de vos cheveux au-delà de leur couleur. Pour cette raison, il est préférable de toujours porter un chapeau lorsque vous prévoyez de passer une longue journée à l’extérieur.
5- Prenez des suppléments de biotine
La biotine est une forme de vitamine B qui a gagné en popularité au cours des dernières années dans le domaine de la santé et du bien-être en raison de sa capacité à améliorer la santé et l’apparence des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine est également devenue un supplément très bénéfique pour aider à traiter la calvitie masculine. Ses propriétés bloquant la DHT (l’hormone liée à la calvitie). Il est généralement administré comme étant un complément aux régimes de soins capillaires et des études l’ont récemment associé à la croissance des cheveux.
Comme nous venons de le voir, il existe plusieurs moyens pour l’amélioration de la santé et de la croissance de vos cheveux. Et bon nombre des changements demandent simplement de mener une hygiène de vie saine et propre, ce qui peut également être valable pour vivre une vie en bonne santé.
Merci d’avoir consulté ce post. Starks fournit actuellement des solutions de gestion de l’âge dans des cliniques situées en France, en Grèce et en Italie. Veuillez cliquer ci-dessous pour lire cet article dans l’une de ces langues.
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