La ménopause est une étape naturelle de la vie que toutes les femmes biologiques connaissent en prenant de l’âge. Pendant cette période, le corps subit un certain nombre de changements physiques tandis qu’il s’adapte à l’évolution des niveaux d’hormones.
Ces changements s’accompagnent de symptômes désagréables. De nombreuses femmes connaissent par exemple des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur et des insomnies. Il est également fréquent de constater une perte de cheveux.
Ce dernier symptôme, la perte de cheveux, est peut-être le pire de tous. Lorsque l’on subit un événement stressant comme la ménopause, la dernière chose que l’on souhaite est d’être également confronté à la perte de cheveux.
Mais ne vous inquiétez pas. La perte de cheveux liée à la ménopause peut être traitée et même évitée dans une certaine mesure. Notre centre de restauration capillaire de Milan aide depuis des années les hommes et les femmes qui perdent leur cheveux à retrouver à la fois leurs cheveux et leur confiance.
Examinons d’abord ce qui cause la perte des cheveux à la ménopause et comment gérer ce symptôme.
Quelles sont les causes de la perte de cheveux pendant la ménopause ?
Des études ont montré que la perte de cheveux pendant la ménopause est simplement le résultat d’un déséquilibre hormonal. Plus précisément, elle est causée par une diminution de la production d’œstrogènes et de progestérone, des hormones qui permettent aux cheveux de pousser plus rapidement et de rester plus longtemps sur la tête.
Pendant la ménopause, les niveaux de progestérone et d’œstrogène dans le corps d’une femme diminuent. Les cheveux poussent alors plus lentement et deviennent plus clairsemés.
Par ailleurs, la diminution de ces hormones déclenche l’augmentation d’un groupe d’hormones mâles appelées androgènes. Ces androgènes rétrécissent les follicules pileux, ce qui entraîne la chute des cheveux. Parfois, ils peuvent même faire augmenter la pousse de poils sur le visage.
Outre ces causes hormonales, la ménopause est sans aucun doute une période stressante dans la vie d’une femme. Le stress peut provoquer la chute des cheveux, tout comme certaines maladies qui sont plus fréquentes pendant la ménopause.
Il est important de noter que ces problèmes de perte de cheveux liés à la ménopause ne sont généralement pas permanents.
Les étapes pour gérer la chute de cheveux pendant la ménopause
Réduire le stress
Maîtriser votre niveau de stress peut contribuer à prévenir ou réduire le déséquilibre hormonal. La réduction des œstrogènes peut affecter la chimie du cerveau et provoquer des sautes d’humeur, une augmentation de l’anxiété, une dépression, etc.
Il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Le yoga et la méditation constituent une excellente méthode, tout comme les exercices de respiration et de relaxation. Prendre du temps pour soi afin de se détendre pendant une durée déterminée et faire de l’exercice régulièrement peuvent également être très utile.
Bouger !
Non seulement l’exercice physique régulier peut aider à gérer le stress mais il favorise également un mode de vie sain qui vous aidera à vous sentir plus forte et plus heureuse. L’exercice est par ailleurs un excellent moyen de lutter contre certains autres symptômes de la ménopause, comme les sautes d’humeur, la prise de poids et l’insomnie.
Faire régulièrement de l’exercice peut aider à prévenir les déséquilibres hormonaux qui provoquent la chute des cheveux. C’est donc une excellente idée de l’intégrer à votre routine quotidienne.
Bien manger
Un régime alimentaire équilibré et pauvre en graisses est votre meilleure défense contre la perte de cheveux. Cela signifie qu’il faut inclure une quantité suffisante de fruits, de légumes et de céréales complètes dans chaque repas.
Essayez également d’intégrer des huiles mono-saturées comme l’huile d’olive et l’huile de sésame dans votre alimentation. Le thé vert et les suppléments de vitamine B6 et d’acide folique vous aideront aussi directement à lutter contre la chute des cheveux et à favoriser leur croissance.
Les aliments suivants contiennent des acides gras essentiels qui vous aideront à entretenir et faire pousser vos cheveux :
- Saumon
- Thon
- Huile de lin
- Noix
- Amandes
S’hydrater le plus possible !
Votre corps est constitué principalement d’eau et il a besoin de BEAUCOUP d’eau pour rester en bonne santé. Les cheveux font partie de votre corps, il va donc de soi que vos cheveux ont également besoin d’être hydratés !
Cela signifie boire plus d’eau. Évitez les sodas, les jus et autres boissons aromatisées, surtout si elles contiennent du sucre. Plus d’eau, moins d’autres boissons !
En parler à votre médecin
L’un des points positifs concernant la ménopause est que toutes les femmes biologiques l’ont connue ou la connaîtront un jour, pour la plupart. Cela signifie que de nombreuses recherches ont été menées sur ses causes, ses effets et la manière de les gérer.
Les professionnels de la santé, tels que les médecins, les infirmières et les spécialistes des soins aux femmes, ont une connaissance et une compréhension approfondies de la ménopause. Il est donc toujours bon de s’adresser à une personne de confiance pour obtenir les meilleurs conseils sur la façon de surmonter la ménopause.
Pour obtenir les meilleurs conseils sur la façon de combattre la perte de cheveux pendant la ménopause, contactez notre centre de restauration capillaire de Milan et parlez avec l’un de nos professionnels médicaux. La ménopause ne doit pas se mettre entre vous et une apparence optimale !
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